{"id":25393,"date":"2017-04-12T16:30:00","date_gmt":"2017-04-12T19:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/como-combater-o-esgotamento-mental\/"},"modified":"2017-04-12T16:30:00","modified_gmt":"2017-04-12T19:30:00","slug":"como-combater-o-esgotamento-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/artigos\/como-combater-o-esgotamento-mental\/","title":{"rendered":"ESGOTAMENTO MENTAL: COMO COMBAT\u00ca-LO"},"content":{"rendered":"\n

Identifique se est\u00e1 com esgotamento.<\/em><\/strong><\/p>\n

Voc\u00ea sofre de falta de concentra\u00e7\u00e3o e dificuldade de mem\u00f3ria? <\/strong><\/p>\n

Sente cansa\u00e7o cr\u00f4nico? Sente-se ineficaz e improdutivo? <\/strong><\/p>\n

Irrita-se com facilidade? <\/strong><\/p>\n

Tem pensamentos e atitudes negativas? <\/strong><\/p>\n

Sente-se ap\u00e1tico, faltando energia at\u00e9 mesmo para fazer as atividades que gosta? <\/strong><\/p>\n

Voc\u00ea exige tanto de si no trabalho que seu c\u00e9rebro n\u00e3o aguenta mais?<\/strong><\/p>\n

Se respondeu sim \u00e0 maioria das perguntas, provavelmente est\u00e1 com esgotamento profissional, um tipo de estresse<\/a> persistente, caracterizado pela S\u00edndrome de burnout<\/em><\/strong>, um tipo de estresse de car\u00e1ter persistente vinculado as situa\u00e7\u00f5es de trabalho, resultante da constante e repetitiva press\u00e3o f\u00edsica, emocional ou mental<\/strong>.<\/p>\n

O desgaste ocorre por tempo demais e pode ser atribu\u00eddo \u00e0 v\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Quais as Causas do Esgotamento “Burnout”?<\/h2>\n

Podemos atribuir as causas do burnout a v\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es, vamos citar seis principais:<\/p>\n

    \n
  1. Profiss\u00f5es que exigem envolvimento interpessoal direito e constante.<\/li>\n
  2. Longas jornadas de trabalho sem descanso, aus\u00eancia de perspectiva para o futuro.<\/li>\n
  3. Falta de harmonia entre as pessoas do trabalho.<\/li>\n
  4. Relacionamento dif\u00edcil com a chefia.<\/li>\n
  5. Sentimentos de desqualifica\u00e7\u00e3o profissional.<\/li>\n
  6. Problemas em lidar com as demandas intensas do trabalho.<\/li>\n<\/ol>\n

    Cinco Dicas para Combater o Esgotamento “Burnout“<\/em><\/h2>\n

    Mesmo com tudo isso, \u00e9 poss\u00edvel combater o burnout<\/em>, come\u00e7ando pela diminui\u00e7\u00e3o das intensas atividades do c\u00e9rebro pois nesse caso, o maior esgotamento \u00e9 o mental.<\/p>\n

    Vamos dar cinco dicas valiosas<\/strong> para voc\u00ea desacelerar sem se sentir culpado.<\/p>\n

    1) Relaxar sem sentir culpa<\/h3>\n

    Tal como um ve\u00edculo que n\u00e3o pode manter-se acelerado o tempo todo, sob o risco de entrar em pane, o c\u00e9rebro tamb\u00e9m precisa mudar de marcha. Necessita de v\u00e1lvulas de escape. Se toda a tens\u00e3o vem do excesso de trabalho, o relaxamento \u00e9 fundamental, essa \u00e9 nossa primeira dica: relaxar, <\/strong>mas aten\u00e7\u00e3o, praticar o relaxamento ativo e n\u00e3o o passivo.<\/p>\n

    2) Adotar h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis<\/h3>\n

    Parece clich\u00e9 e provavelmente voc\u00ea j\u00e1 ouviu tudo isso, mas realmente os h\u00e1bitos saud\u00e1veis ajudam o organismo a trabalhar melhor.<\/p>\n

    3) Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente.<\/h3>\n

    Movimente-se, ainda que seja por meio de uma pequena caminhada.<\/p>\n

    4)\u00a0Ter horas de sono suficientes.<\/h3>\n

    O c\u00e9rebro n\u00e3o descansa como o corpo, ele entra em est\u00e1gios diferentes durante o sono e trabalha principalmente na fixa\u00e7\u00e3o das experi\u00eancias e na restaura\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria.<\/p>\n

    Quando n\u00e3o dormirmos adequadamente, n\u00e3o teremos essa memoriza\u00e7\u00e3o, consequentemente, no dia seguinte sentiremos maior dificuldade em trabalhar a mem\u00f3ria, o que s\u00f3 piora com o passar do tempo.<\/p>\n

    5)\u00a0Resolver o Problema<\/h3>\n

    \u00c9 fundamental identificar o problema causador do estresse e resolv\u00ea-lo.<\/p>\n

    Finalmente, o mais importante de tudo \u00e9 recuperar-se do esgotamento o quanto antes.<\/p>\n

    Caso n\u00e3o consiga fazer isso sozinho, procure especialistas para ajud\u00e1-lo.<\/p>\n

    O que n\u00e3o pode \u00e9 entrar em um c\u00edrculo vicioso, tentando trabalhar mais para compensar a inefici\u00eancia causada pelo burnout<\/em>, ocasionando mais esgotamento mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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