{"id":25441,"date":"2019-08-31T00:29:00","date_gmt":"2019-08-31T03:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/o-mindfulness-na-psicologia-positiva\/"},"modified":"2019-08-31T00:29:00","modified_gmt":"2019-08-31T03:29:00","slug":"o-mindfulness-na-psicologia-positiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/artigos\/o-mindfulness-na-psicologia-positiva\/","title":{"rendered":"O MINDFULNESS NA PSICOLOGIA POSITIVA"},"content":{"rendered":"\n

Mindfulness: aten\u00e7\u00e3o plena no presente.<\/em><\/strong><\/p>\n

O mindfulness contrap\u00f5e a dispers\u00e3o, criando um estado de aten\u00e7\u00e3o plena que foca nossa aten\u00e7\u00e3o intencionalmente na experi\u00eancia do momento presente por meio de uma atitude aberta e n\u00e3o julgadora, de aceita\u00e7\u00e3o (diferente de passividade).<\/p>\n

Como consequ\u00eancia, seus benef\u00edcios s\u00e3o in\u00fameros:<\/p>\n

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Os neurocientistas est\u00e3o descobrindo como ele afeta positivamente o c\u00e9rebro, os m\u00e9dicos est\u00e3o analisando os seus benef\u00edcios para a sa\u00fade e os cientistas sociais est\u00e3o mostrando como ele pode mudar nossas vidas e a nossa sociedade.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Sem d\u00favida, o exerc\u00edcio mais conhecido e reconhecido que desenvolve o Mindfulness \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o<\/strong>. Atualmente programas relacionados ao tema est\u00e3o presentes na \u00e1rea da sa\u00fade, da educa\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m nas organiza\u00e7\u00f5es humanizadas.<\/p>\n

\u00c9 um m\u00e9todo interessante, uma pr\u00e1tica adotada pelas empresas por aliviar a mente das situa\u00e7\u00f5es negativas que impactam na vida dos profissionais.<\/p>\n

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O Mindfulness tem como objetivo geral aumentar a concentra\u00e7\u00e3o no aqui e agora, bastante similar \u00e0 \u201cpsicologia centrada no presente”. A aten\u00e7\u00e3o \u00e9 regulada para o que est\u00e1 acontecendo no agora.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Ellen Langer, que assim como Martin Seligman \u00e9 uma das precursoras da Psicologia Positiva e professora do departamento de psicologia da Harvard University \u00e9 uma das maiores pesquisadoras sobre o assunto e nos desperta para outro ponto pouco explorado do Mindfulness: a curiosidade de principiante.<\/p>\n

Mente de Principiante<\/h2>\n

Segundo Langer, quando pensamos que sabemos alguma coisa, deixamos de prestar aten\u00e7\u00e3o na situa\u00e7\u00e3o, mas quando percebemos que n\u00e3o sabemos, ent\u00e3o naturalmente prestamos aten\u00e7\u00e3o nela. Essa \u00e9 a ess\u00eancia da realiza\u00e7\u00e3o das nossas atividades com empenho e satisfa\u00e7\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, pessoas que est\u00e3o ativamente pensando em coisas novas, vivem mais<\/strong>.<\/p>\n

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\u00c9 animador quando vemos ativamente novidades em tudo que fazemos.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\u00c9 o caso de visitar um mesmo lugar trinta vezes, mas prestar aten\u00e7\u00e3o nele, observar os detalhes, como se fosse a primeira vez. Dessa forma a mente ativa capta pequenas diferen\u00e7as ou tem ponto de vista divergente, mesmo que as coisas sejam as mesmas. De fato, o que realmente muda \u00e9 nosso olhar sobre elas.<\/strong><\/p>\n

Certamente muitas pessoas j\u00e1 trabalharam conosco no Instituto ISI INFINITY, desde pessoas que est\u00e3o iniciando sua carreira at\u00e9 outras mais maduras.\u00a0 Nesse sentido, \u00e9 incr\u00edvel observar os estagi\u00e1rios engajados quando aprendem algo novo. Com efeito, seus olhos brilham, ficam maravilhados com pequenas coisas, aceitam os desafios, gostam de aprender, de explorar.<\/p>\n

Obviamente que isso n\u00e3o precisa ficar restrito aos estagi\u00e1rios. Tamb\u00e9m agimos assim quando temos a “mente de principiante”, ficamos abertos ao novo e n\u00e3o presos a velhos paradigmas. Observamos tudo com curiosidade e aceita\u00e7\u00e3o, sem julgamentos. <\/strong>\u00c9 o equivalente a ter um Mindset de Crescimento<\/a>, o que traz outros benef\u00edcios, principalmente no trabalho.<\/p>\n

Benef\u00edcios do Mindfulness no Trabalho<\/h2>\n

Definitivamente, Mindfulness n\u00e3o \u00e9 somente mais um programa de qualidade de vida com aumento da concentra\u00e7\u00e3o e do foco com o objetivo de melhorar a produtividade das pessoas.<\/p>\n

Ele vai muito al\u00e9m disso, contribuindo para o aumento da autoconfian\u00e7a, da criatividade, da concentra\u00e7\u00e3o e da mem\u00f3ria, deixando o racioc\u00ednio mais agu\u00e7ado. Principalmente, pode aumentar a empatia e a compaix\u00e3o, olhando para o outro sem julgamento e sem ser reativo.<\/strong><\/p>\n

Muito antes do Mindfulness ser difundido, Napoleon Hill influente escritor na \u00e1rea de desenvolvimento pessoal j\u00e1 citava a import\u00e2ncia de se manter no aqui e agora, relacionando-o com a felicidade:<\/p>\n

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O dia de ontem \u00e9 apenas um sonho; o dia de amanh\u00e3 uma simples vis\u00e3o; mas o dia de hoje bem vivido faz de cada dia passado um sonho de felicidade e de cada futuro uma vis\u00e3o de esperan\u00e7a; sejamos cuidadosos com o dia presente.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Olhando sob essa perspectiva, o Mindfulness realmente \u00e9 um presente que recebemos e podemos usufruir todos os dias.<\/p>\n

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