{"id":25466,"date":"2014-08-19T17:06:00","date_gmt":"2014-08-19T20:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/sindrome-da-pressa\/"},"modified":"2014-08-19T17:06:00","modified_gmt":"2014-08-19T20:06:00","slug":"sindrome-da-pressa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/artigos\/sindrome-da-pressa\/","title":{"rendered":"S\u00cdNDROME DA PRESSA"},"content":{"rendered":"

“N\u00e3o tenho tempo”. “Estou na correria”. “Estou com pressa”.<\/strong><\/p>\n

Quantas vezes falamos e ouvimos frases como essas? Estamos t\u00e3o acostumados a elas que \u00e0s vezes, falamos sem pensar e ao fazer isso repetidas vezes, torna-se uma profecia autorrealiz\u00e1vel. O resultado \u00e9 um transtorno de ansiedade generalizada, conhecida no senso comum como “s\u00edndrome da pressa”.<\/p>\n

O Desconforto da S\u00edndrome da Pressa<\/h2>\n

Esse fen\u00f4meno n\u00e3o chega a ser uma doen\u00e7a como a S\u00edndrome do P\u00e2nico<\/strong>, mas causa desconforto emocional e altera\u00e7\u00e3o do humor, afetando significativamente a vida da pessoa em todas as \u00e1reas.<\/p>\n

Aquelas que sofrem desse transtorno geralmente colocam para si, metas e uma quantidade imensa de tarefas praticamente imposs\u00edveis de serem realizadas em curto espa\u00e7o de tempo. Superestimam a quantidade de tempo, querendo fazer tudo em um \u00fanico dia.<\/p>\n

Obviamente que n\u00e3o conseguem pois o uso do tempo \u00e9 limitado. Logo, os sentimentos de frustra\u00e7\u00e3o, incapacita\u00e7\u00e3o, autocr\u00edtica e autocobran\u00e7a aparecem, gerando mais ansiedade. A pessoa tem a sensa\u00e7\u00e3o que terminou o dia sem ter feito tudo que acha que deveria. Para se livrar da ansiedade, coloca mais tarefas para serem feitas na sua agenda lotada e compromissos, n\u00e3o consegue ter o desempenho que gostaria e gera um c\u00edrculo vicioso.<\/p>\n

Sintomas da S\u00edndrome da Pressa<\/h2>\n

Pessoas com essa s\u00edndrome apresentam sintomas muito parecidos com o estresse, por isso s\u00e3o muitas vezes confundidos.<\/p>\n

Fala r\u00e1pida, tens\u00e3o, irritabilidade, hostilidade, impaci\u00eancia, valoriza\u00e7\u00e3o da quantidade e em detrimento da qualidade, sono agitado, ins\u00f4nia, interrup\u00e7\u00e3o da fala de terceiros, andar depressa e busca por psicotr\u00f3picos que controlem as emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o caracter\u00edsticas dos apressados.<\/p>\n

Ao ocorrer continuamente, a pressa ocasiona o estresse, afetando o conv\u00edvio com outras pessoas, a autoestima, a sa\u00fade da pessoa e o seu trabalho.<\/p>\n

Quando a Pressa \u00e9 e Quando N\u00e3o \u00e9 um Problema<\/h2>\n

O mundo demanda senso de urg\u00eancia, a pressa, em si, n\u00e3o \u00e9 um problema. Vivemos em mundo vol\u00e1til, incerto, competitivo.<\/a><\/p>\n

Indiv\u00edduos com determinamos perfis comportamentais precisam dessa caracter\u00edstica para se sentirem ativos.<\/p>\n

O problema \u00e9 quando a pressa se torna recorrente, 24 horas por dia. Momentos de calma, serenidade, contempla\u00e7\u00e3o – o t\u00e3o conhecido mindfulness<\/a> s\u00e3o fundamentais para o equil\u00edbrio do corpo, mente e esp\u00edrito e renova\u00e7\u00e3o da energia.<\/p>\n

Por outro lado, imagine um profissional demasiadamente calmo, tranquilo, que faz tudo vagarosamente ou deixa tudo para depois. Essa pessoa certamente n\u00e3o tem lugar no mundo do trabalho nesse s\u00e9culo que demanda agilidade.<\/p>\n

Sem d\u00favida, o equil\u00edbrio e fundamental.<\/p>\n

Nove Dicas para Combater a da S\u00edndrome da Pressa<\/h2>\n

Ter consci\u00eancia do problema e mudar comportamentos \u00e9 fundamental para minimizar os efeitos da s\u00edndrome da pressa.<\/p>\n

Antes, somente os workholics, que vivam preocupados com\u00a0 o trabalho, \u00e9 que sofriam dessa s\u00edndrome. Hoje, at\u00e9 mesmo as crian\u00e7as e adolescentes sobrem com ela.<\/p>\n

Seguem algumas dicas:<\/p>\n

    \n
  1. Planeje-se melhor, organize a agenda e as tarefas.<\/li>\n
  2. Pense e fa\u00e7a uma coisa de cada vez.<\/li>\n
  3. Quando v\u00e1rios pensamentos vierem \u00e0 sua cabe\u00e7a, anote-os, esvazie sua mente.<\/li>\n
  4. Deixe um livro (n\u00e3o cient\u00edfico) sobre a sua mesa de trabalho, que o fa\u00e7a refletir. Leia r\u00e1pidos trechos dele durante o dia.<\/li>\n
  5. N\u00e3o pule e fa\u00e7a as refei\u00e7\u00f5es, saboreie a comida.<\/li>\n
  6. Medite. A neuroci\u00eancia j\u00e1 comprovou que a medita\u00e7\u00e3o traz efeitos ben\u00e9ficos para minimizar a ansiedade, medite na parte da manh\u00e3 (se poss\u00edvel, no pr\u00f3prio escrit\u00f3rio durante aproximadamente 8 minutos) e \u00e0 noite antes de dormir.<\/li>\n
  7. Tenha foco e concentra\u00e7\u00e3o no que faz, ao escovar os dentes, sinta a escova\u00e7\u00e3o, ao tomar banho, sinta o aroma do xamp\u00fa, aguce seus sentidos.<\/li>\n
  8. Amplie sua rede de relacionamentos, esforce-se para conhecer novas pessoas.<\/li>\n
  9. Quando estiver com sua fam\u00edlia e amigos, divirta-se com eles.\n

    Todas essas atitudes aumentam a qualidade de vida e minimizam os efeitos da pressa, mas se n\u00e3o conseguir fazer tudo isso sozinho, procure um profissional, um psic\u00f3logo ou coach que poder\u00e1 auxili\u00e1-lo a atingir o estado desejado.<\/p>\n

    Conhe\u00e7a nosso ebook Pr\u00e1ticas de Mindfulness<\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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