{"id":25532,"date":"2017-05-26T18:00:00","date_gmt":"2017-05-26T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/como-prevenir-e-enfrentar-o-estresse\/"},"modified":"2017-05-26T18:00:00","modified_gmt":"2017-05-26T21:00:00","slug":"como-prevenir-e-enfrentar-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/artigos\/como-prevenir-e-enfrentar-o-estresse\/","title":{"rendered":"ESTRESSE: COMO PREVENIR E ENFRENTAR"},"content":{"rendered":"\n

Estresse: que mal \u00e9 esse?<\/strong><\/em><\/p>\n

A fim de atender as demandas da vida, muitas vezes trabalhamos al\u00e9m do limite, gerando esgotamento f\u00edsico, emocional e mental.<\/strong><\/p>\n

No trabalho, quando as exig\u00eancias s\u00e3o maiores que nossas capacidades ou habilidades em lidar com elas, sofremos de Estresse Laboral.\u00a0<\/p>\n

Com efeito, o estresse laboral, \u00e9 nocivo tanto para o indiv\u00edduo quanto para as organiza\u00e7\u00f5es, gerando altos custos e perdas para ambos.<\/p>\n

Se por um lado as organiza\u00e7\u00f5es<\/strong> s\u00e3o afetadas pela falta de engajamento, pelo absente\u00edsmo, pela alta rotatividade e at\u00e9 mesmo vultosas indeniza\u00e7\u00f5es, por outro os trabalhadores<\/strong> sofrem com problemas f\u00edsicos, mentais, sociais e emocionais.<\/p>\n

N\u00e3o raro, nesse contexto pode-se observar a queda de desempenho, da produtividade e a ocorr\u00eancia de acidentes graves.<\/p>\n

Igualmente o corpo e mente s\u00e3o altamente afetados pelo estresse.<\/strong><\/p>\n

Estresse e Burnout<\/em><\/strong><\/h2>\n

O estresse laboral reflete na \u00e1rea f\u00edsica<\/strong> por meio de dores de cabe\u00e7a, ranger dos dentes, dores no pesco\u00e7o e no ombro, gastrites, colites, ganho ou perda de peso, palpita\u00e7\u00f5es card\u00edacas e aumento da press\u00e3o arterial. Sobretudo, pode aparecer doen\u00e7as mais graves como a cardiopatia.<\/p>\n

Com efeito, na \u00e1rea psicol\u00f3gica<\/strong> pode ocasionar ansiedade, ins\u00f4nia e depress\u00e3o.<\/p>\n

No comportamento ocasionalmente podem surgir os tiques nervosos, al\u00e9m da fala r\u00e1pida, rigidez e indecis\u00e3o.<\/p>\n

Nesse caso, quanto maior a demanda e menor o controle do evento<\/strong> pelo trabalhador, mais prov\u00e1vel ser\u00e1 a ocorr\u00eancia do estresse.<\/p>\n

O Estresse Laboral longo e prolongado origina o Burnout<\/em><\/strong>, um desgaste profissional ocasionado pelo colapso de uma exaust\u00e3o.<\/p>\n

Portanto, empresas e trabalhadores podem contribuir para prevenir ou diminuir o estresse para que n\u00e3o chegue ao Burnout<\/strong><\/em>.<\/p>\n

Como as Empresas podem Prevenir o Estresse<\/h2>\n

A seguir, propomos 6 principais estrat\u00e9gias<\/strong> na interven\u00e7\u00e3o dos principais estressores laborais:\u00a0<\/p>\n

    \n
  1. Oferecer condi\u00e7\u00f5es favor\u00e1veis para o trabalho (ambiente f\u00edsico adequado \u2013 ilumina\u00e7\u00e3o, ventila\u00e7\u00e3o, limpeza, organiza\u00e7\u00e3o).<\/li>\n
  2. Realizar treinamentos constantes que levem a condi\u00e7\u00f5es mentais mais saud\u00e1veis (Mindfulness<\/a>, por exemplo).<\/li>\n
  3. N\u00e3o tolerar rela\u00e7\u00f5es abusivas, promover a assertividade e os bons relacionamentos interpessoais.<\/li>\n
  4. Planejar e controlar melhor as tarefas, evitando retrabalhados e urg\u00eancias.<\/li>\n
  5. Evitar longas horas e trabalho e ciclos ininterruptos.<\/li>\n
  6. Incentivar e oferecer programas de Qualidade de Vida, como incentivo ao esporte, por exemplo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Como os Trabalhadores podem Prevenir o Estresse<\/h2>\n

    Os trabalhadores por sua vez podem desenvolver estrat\u00e9gias individuais de preven\u00e7\u00e3o ou enfrentamento do estresse.<\/strong><\/p>\n

    \u00c9 o que chamamos de \u201cmanejo\u201d para o qual seguem algumas dicas:<\/p>\n

      \n
    1. N\u00e3o tentar fazer tudo sozinho, encontrar formas de dividir as responsabilidades, procurar ajuda se for o caso.<\/li>\n
    2. Trabalhar em equipe onde as fraquezas de um podem ser compensadas com os pontos fortes<\/a> do outro.<\/li>\n
    3. Ter hobbies<\/em>, horas de lazer e ficar mais relaxado.<\/li>\n
    4. Exercitar o autocontrole e o equil\u00edbrio emocional (Intelig\u00eancia Emocional).<\/li>\n
    5. Administrar o tempo, evitar distra\u00e7\u00f5es no trabalho.<\/li>\n
    6. Alimentar-se saudavelmente.<\/li>\n<\/ol>\n

      Finalmente, \u00e9 importante respeitar as diferen\u00e7as. Cada indiv\u00edduo possui um grau de toler\u00e2ncia ao estresse.<\/p>\n

      Algumas pessoas podem enfrentar as situa\u00e7\u00f5es estressoras, passar por elas e se restabelecer prontamente.<\/p>\n

      J\u00e1 outras precisam de mais tempo, de se esquivar, afastando ou evitando o evento estressor enquanto n\u00e3o se sentirem preparadas para enfrent\u00e1-lo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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