{"id":25566,"date":"2017-09-01T17:41:00","date_gmt":"2017-09-01T20:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/como-combater-a-fadiga-profissional\/"},"modified":"2017-09-01T17:41:00","modified_gmt":"2017-09-01T20:41:00","slug":"como-combater-a-fadiga-profissional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/artigos\/como-combater-a-fadiga-profissional\/","title":{"rendered":"DICAS DE COMO COMBATER A FADIGA PROFISSIONAL"},"content":{"rendered":"\n

Sente-se cansado o tempo todo?<\/h2>\n

Se voc\u00ea se sente extremamente cansado o tempo todo, com falta de energia e cansa\u00e7o f\u00edsico e mental, muito provavelmente voc\u00ea est\u00e1 sofrendo de fadiga<\/strong>.<\/p>\n\n

O que Provoca a Fadiga<\/h2>\n

Segundo a Classifica\u00e7\u00e3o Internacional de Doen\u00e7as e Problemas Relacionados \u00e0 Sa\u00fade (CID 10), a Fadiga<\/strong> se distingue do cansa\u00e7o comum, \u00e9 um cansa\u00e7o constante acumulado ao longo de mais de seis meses em situa\u00e7\u00f5es de trabalho. \u00c9 algo que mesmo ap\u00f3s um per\u00edodo de descanso (repouso, dormir \u00e0 noite), n\u00e3o passa.<\/p>\n

Alguns fatores do trabalho podem contribuir para a fadiga, dentre eles o ritmo acelerado de trabalho (sem pausas), trabalho, repetitivo, excesso de horas extras, trabalhos em turnos, etc.<\/p>\n\n

\n

As mulheres s\u00e3o mais fatigadas do que homens devido a dupla jornada – entre aos afazeres dom\u00e9sticos e o trabalho.<\/p>\n<\/blockquote>\n

6 Sintomas est\u00e3o Relacionados a Fadiga<\/h2>\n
    \n \t
  1. Ins\u00f4nia.<\/li>\n \t
  2. Dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o.<\/li>\n \t
  3. Perda ou ganho de peso.<\/li>\n \t
  4. Cefaleia.<\/li>\n \t
  5. Dores musculares.<\/li>\n \t
  6. Irritabilidade.<\/li>\n<\/ol>\n

    8 Dicas para Combater a Fadiga<\/h2>\nPara combat\u00ea-la e retomar o autoequil\u00edbrio, \u00e9 preciso mudar h\u00e1bitos nocivos recorrentes.\n\nAo longo de meu trabalho como pesquisadora do Estresse<\/strong> e Qualidade de Vida<\/strong>, j\u00e1 que minha tese de doutorado foi relacionada a isso, conclu\u00ed que pequenas altera\u00e7\u00f5es na vida cotidiana podem reduzir a fadiga.  Seguem 8 dicas importantes que podem trazer grandes ganhos e reduzir a fadiga:\n
      \n \t
    1. Fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, uma simples caminhada pelo bairro ajuda muita.<\/li>\n \t
    2. N\u00e3o pular refei\u00e7\u00f5es e ou ficar longas horas sem comer.<\/li>\n \t
    3. Ter per\u00edodos de lazer e descanso junto a amigos, familiares e pessoas que aprecia.<\/li>\n \t
    4. Ter autocontrole emocional para lidar com os desafios da vida.<\/li>\n \t
    5. Ver mais coisas boas e n\u00e3o somente as negativas dos acontecimentos.<\/li>\n \t
    6. Delegar atividades que possam lhe deixar menos sobrecarregado.<\/li>\n \t
    7. Ter uma agenda real\u00edstica. Planeja e cumpra.<\/li>\n \t
    8. Ter r\u00e1pidos intervalos de descanso entre uma atividade e outra.<\/li>\n<\/ol>\n

      O Pre\u00e7o do Desequil\u00edbrio<\/h2>\nA vida conturbada que vivemos normalmente tira nosso equil\u00edbrio, nos levando a atuar entre extremos.\n\nUma hora atuamos al\u00e9m do limite da nossa capacidade, nos sentimos energizados e vivos, um misto de ansiedade e estresse bom (eustresse) – mas ficamos assim tempo demais, como um carro rodando com a capacidade m\u00e1xima do motor. Obviamente que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel atuar assim o tempo todo e esse produtividade e a\u00e7\u00e3o m\u00e1ximas nos cobram um pre\u00e7o alto: ficamos fadigados!\n\nA consci\u00eancia de que tudo isso nos faz mal \u00e9 um grande passo. O segundo passo \u00e9 a mudan\u00e7a. Muitas pessoas conseguem retomar o equil\u00edbrio sozinhas, simplesmente mudando seus h\u00e1bitos!<\/em>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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