{"id":25648,"date":"2017-06-08T00:17:11","date_gmt":"2017-06-08T03:17:11","guid":{"rendered":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/dialogo-interno-como-e-o-seu-dialogo-consigo-mesmo\/"},"modified":"2017-06-08T00:17:11","modified_gmt":"2017-06-08T03:17:11","slug":"dialogo-interno-como-e-o-seu-dialogo-consigo-mesmo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/artigos\/dialogo-interno-como-e-o-seu-dialogo-consigo-mesmo\/","title":{"rendered":"DI\u00c1LOGO INTERNO: COMO \u00c9 O SEU DI\u00c1LOGO CONSIGO MESMO?"},"content":{"rendered":"\n

Di\u00e1logo interno: a forma como conversamos silenciosamente com n\u00f3s mesmos definem o que pensamos, o que sentimos e como nos comportaremos.<\/strong><\/em><\/p>\n

Alguma vez voc\u00ea acordou de madrugada com um voz insistente em sua cabe\u00e7a?<\/p>\n

Talvez uma voz cr\u00edtica, r\u00edgida, julgadora e irritante?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Surpreendentemente, ela pode aparecer quando voc\u00ea menos espera. Seja durante uma reuni\u00e3o com outras pessoas, quando est\u00e1 sozinho e principalmente \u00e0 noite, quando todas as dores (emocionais e f\u00edsicas) parecem piorar.<\/p>\n

Essa voz interna e negativa surge geralmente, por algum acontecimento adverso, aborrecimento ocorrido ou algo que voc\u00ea esqueceu de fazer…<\/p>\n

Ou at\u00e9 mesmo, por coisas simples e banais.<\/p>\n

Independentemente do ocorrido, ela \u00e9 impiedosa e implac\u00e1vel. “Seu burro”; “Como voc\u00ea \u00e9 idiota!”; “Como n\u00e3o percebeu isso antes?”<\/strong> – esses s\u00e3o os termos dessas conversas.<\/p>\n

\n

Infelizmente, muitas vezes, acreditamos nela e muitos de n\u00f3s vivem sob a sua tirania.\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n

Logo, quanto mais a ouvimos e acreditamos nela, piores s\u00e3o nossos dias, semanas e a vida toda.<\/strong><\/p>\n

Certa vez, Martin Seligman, precursor da psicologia positiva<\/a> perguntou a uma de suas pacientes:<\/p>\n

\n

Se um b\u00eabado cambaleando na rua lhe dissesse que voc\u00ea \u00e9 repugnante, voc\u00ea desconsideraria?\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n

A paciente respondeu \u00e9 \u00f3bvio que n\u00e3o acreditaria nas palavras de um b\u00eabado.<\/p>\n

Ele informou \u00e0 ela que muitas vezes, dizermos coisas para n\u00f3s mesmos que tamb\u00e9m n\u00e3o t\u00eam fundamento. Mas acreditamos nelas pois somos dignos de nossa pr\u00f3pria confian\u00e7a. Entretanto, isso n\u00e3o \u00e9 verdade. Segundo ele:<\/p>\n

\n

\u00c9 comum distorcermos mais a realidade que os b\u00eabados.\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n

Sendo assim, \u00e9 preciso mudar o di\u00e1logo interno depreciativo. Iniciando por silenciar as vozes negativas na mente.<\/strong><\/p>\n

O Di\u00e1logo Interno<\/h2>\n

Assim sendo, \u00e9 preciso silenciar esse di\u00e1logo interno barulhento, cheio de ru\u00eddos e interfer\u00eancias com os quais despendermos muita energia. Certamente, ele nos impede de acessar nosso <\/span>eu interno<\/strong> criativo e intuitivo.<\/span><\/p>\n

Por conseguinte, esses pensamentos limitantes que ocorrem na nossa mente, dia a dia geram tristeza, d\u00favidas e medos.<\/p>\n

\n

E n\u00e3o h\u00e1 nada do que nos impe\u00e7a de alcan\u00e7ar o sucesso e a autorrealiza\u00e7\u00e3o que a d\u00favida e o medo.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Com efeito, o resultado \u00e9 uma profunda infelicidade. Por isso, precisamos silenciar essa voz r\u00edgida e intolerante.<\/p>\n

Roteiro para Alterar o Di\u00e1logo Interior<\/h2>\n

Nesse sentido, Romilla Ready e Kate Burton, duas estudiosas da PNL (Programa\u00e7\u00e3o Neurolingu\u00edstica), fornecem algumas dicas para silenciar as vozes internas negativas.\u00a0E na sequ\u00eancia, devemos substitu\u00ed-las por uma voz clara, simples que possa nos trazer de volta ao controle de n\u00f3s mesmos.<\/p>\n

Inspiradas nelas, elaboramos um roteiro para voc\u00ea utilizar no seu dia a dia:<\/p>\n

    \n
  1. Ao ouvir a voz cr\u00edtica, interrompa o padr\u00e3o. Fale “Calma<\/strong>“, “Opa, o mundo n\u00e3o acabou…<\/strong>“. Seja firme com ela (n\u00e3o rude). Silencie as palavras duras para pensar com calma e clareza<\/strong>.<\/li>\n
  2. Ou\u00e7a seu di\u00e1logo interno e agrade\u00e7a-o por sua inten\u00e7\u00e3o positiva<\/strong>, que o protegeu at\u00e9 aqui.<\/li>\n
  3. Traga para a mente aquela parte sua acalentadora e n\u00e3o cr\u00edtica, que pode lhe trazer novas possibilidades<\/strong>.<\/li>\n
  4. Medite por alguns minutos e respire calmamente, repetindo a frase: “<\/em>Eu fa\u00e7o as minhas escolhas<\/em><\/strong>“.<\/li>\n<\/ol>\n

    Finalmente, os passos acima ajudam a interromper o ciclo de padr\u00f5es negativos. Assim, ter\u00e1 maior controle sobre os seus pensamentos e sua vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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