{"id":25729,"date":"2018-05-07T19:28:59","date_gmt":"2018-05-07T22:28:59","guid":{"rendered":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/raiva-como-lidar-com-essa-emocao\/"},"modified":"2018-05-07T19:28:59","modified_gmt":"2018-05-07T22:28:59","slug":"raiva-como-lidar-com-essa-emocao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/artigos\/raiva-como-lidar-com-essa-emocao\/","title":{"rendered":"RAIVA: COMO LIDAR COM ESSA EMO\u00c7\u00c3O"},"content":{"rendered":"\n

Gest\u00e3o Emocional<\/h2>\nOs PhDs. Peter Salovey e John Mayer s\u00e3o dois grandes pesquisadores da intelig\u00eancia emocional, respeitados e admirados no mundo inteiro. Seus conceitos e t\u00e9cnicas s\u00e3o utilizadas no meio acad\u00eamico e tamb\u00e9m pelas melhores empresas do mundo quando o objetivo \u00e9 trabalhar a gest\u00e3o emocional<\/strong>.\n\nEles defendem a necessidade de administrar as emo\u00e7\u00f5es se queremos nos dar bem na vida. Ensinam-nos a trabalhar aquelas mais fortes, em especial a raiva, j\u00e1 que \u00e9 comum e universalmente experimentada. Para a dupla, ela pode ser poderosa e construtiva<\/strong> ou poderosa e destrutiva<\/strong>.<\/em>\n

Trabalhando a Raiva<\/strong><\/h2>\nSegundo pesquisas, uma pessoa raivosa tende a se tornar verbalmente agressiva. Outras querem partir para a viol\u00eancia f\u00edsica. Na verdade, 82% t\u00eam vontade de agredir verbalmente, e 40%, de esmurrar a outra pessoa.\n\nPensamos em fazer isso, mas agimos de forma diferente. Quando sentimos raiva, 60% de n\u00f3s tentam ignorar esse sentimento e 19% agem com extrema gentileza para com a outra pessoa.\n\nIgnorar a raiva \u00e9 uma decis\u00e3o certa somente se ela n\u00e3o tiver fundamento. Quando nos lembramos de nossa atitude mais tarde, ficamos ainda mais furiosos se a raiva ocorreu por proteger nosso territ\u00f3rio ou corrigir uma injusti\u00e7a.\n\nDe qualquer forma, eles afirmam que podemos sentir raiva mas n\u00e3o agir com base nela. Por isso \u00e9 importante trabalhar essa emo\u00e7\u00e3o. Principalmente se for destrutiva<\/strong>.\n\nEla \u00e9 considerada destrutiva quando nos apoiamos nela para agir, sem que tenha uma funda\u00e7\u00e3o no mundo externo. Tudo a nossa volta parece amea\u00e7ador. Nossa mente inicia um trabalho na busca acontecimentos em cadeia que refor\u00e7am a raiva que sentimos da pessoa, da situa\u00e7\u00e3o ou do mundo, gerando espirais ascendentes de raiva at\u00e9 virar um \u00f3dio insuport\u00e1vel.\n

Processo da Raiva<\/h2>\nSegundo Salovey<\/a> e Mayer, para entender a raiva, \u00e9 preciso passar por um processo cognitivo, compreend\u00ea-la por meio dos nossos pensamentos.\n\nPrimeiramente, identificar com cuidado o acontecimento que o irritou. Se voc\u00ea tem tend\u00eancia a se exasperar facilmente, \u00e9 poss\u00edvel que um fato pequeno, que para outras pessoas passariam despercebido, o deixe enfurecido. Pergunte a si mesmo se \u00e9 razo\u00e1vel sentir-se assim.\n\nOutro ponto \u00e9 considerar como outra pessoa veria esse acontecimento e questionar sua pr\u00f3pria vis\u00e3o da situa\u00e7\u00e3o. Pergunte-se se o seu chefe est\u00e1 de implic\u00e2ncia com voc\u00ea ou se \u00e9 voc\u00ea que est\u00e1 rabugento. Voc\u00ea pode descobrir que atribuiu sua ira \u00e0 outra pessoa enquanto simplesmente estava de mau humor.\n\nSe a sua exaspera\u00e7\u00e3o foi origin\u00e1ria de alguma injusti\u00e7a, cal\u00fania, desigualdade, racismo ou preconceito, voc\u00ea deve utiliz\u00e1-la de forma inteligente e construtiva com equil\u00edbrio e autocontrole. Isso chama-se Intelig\u00eancia Emocional<\/a>.\n\nElaboramos um exerc\u00edcio exclusivo que pode levar voc\u00ea a trabalhar com esse sentimento de injusti\u00e7a.\n\n\"BAIXE<\/a>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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