{"id":25747,"date":"2018-12-10T10:21:24","date_gmt":"2018-12-10T12:21:24","guid":{"rendered":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/como-voce-reage-diante-do-medo-ou-de-situacoes-estressantes\/"},"modified":"2018-12-10T10:21:24","modified_gmt":"2018-12-10T12:21:24","slug":"como-voce-reage-diante-do-medo-ou-de-situacoes-estressantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/artigos\/como-voce-reage-diante-do-medo-ou-de-situacoes-estressantes\/","title":{"rendered":"SITUA\u00c7\u00d5ES ESTRESSANTES: SUA REA\u00c7\u00c3O DIANTE DELAS"},"content":{"rendered":"\n

Situa\u00e7\u00f5es estressantes ou amea\u00e7adoras: como voc\u00ea reage diante delas?<\/strong><\/em><\/p>\n

Imagine que \u00e9 madrugada, voc\u00ea est\u00e1 sozinho em casa e dorme tranquilamente em sua cama. De repente acorda com o barulho de passos no quintal. Imediatamente fica em alerta e percebe que est\u00e1 diante de uma amea\u00e7a ou suspeita de um perigo.<\/p>\n

O que voc\u00ea faz?<\/strong><\/p>\n

Por certo, nosso comportamento defensivo nos faz reagir de tr\u00eas formas<\/strong> ao medo, inseguran\u00e7a e a situa\u00e7\u00f5es estressantes. Nosso c\u00e9rebro detecta um perigo e produz respostas que aumentam a chance de sobreviv\u00eancia em uma situa\u00e7\u00e3o entendida como perigosa. Isso vale tamb\u00e9m para a falta de seguran\u00e7a psicol\u00f3gica nas organiza\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Assim, em instantes nossa mente emocional nos emite um alerta<\/strong> e diz que precisamos nos proteger para garantir nossa sobreviv\u00eancia.<\/p>\n

\n

\u00c9 uma rea\u00e7\u00e3o autom\u00e1tica e t\u00e3o poderosa que provoca uma emo\u00e7\u00e3o intensa, nos levando a agir quase que instantaneamente, baseado em nossos instintos mais primitivos.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Dessa forma, o que voc\u00ea faz nessa situa\u00e7\u00e3o depende da forma como voc\u00ea percebe essa amea\u00e7a, sua intensidade<\/strong> e qual seu grau de vulnerabilidade<\/strong> em rela\u00e7\u00e3o a ela.<\/p>\n

LFP: Lutar, Fugir ou Paralisar nas Situa\u00e7\u00f5es Estressantes e Desafiadoras?<\/h2>\n

A princ\u00edpio temos armazenado em nossa mente emocional<\/strong> tr\u00eas rea\u00e7\u00f5es: Lutar, Fugir ou Paralisar<\/strong> (tamb\u00e9m conhecidas como LFP<\/strong>).<\/p>\n

Lutar significa enfrentar<\/strong>, Fugir \u00e9 escapar<\/strong> e Paralisar \u00e9 ficar parado<\/strong> e esperar que o perigo desapare\u00e7a ou passar-se despercebido diante da situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Agora imagine que uma pessoa vai para uma reuni\u00e3o de neg\u00f3cios onde est\u00e3o presentes outros competidores de mercado. Ela sabe que n\u00e3o ser\u00e1 uma tarefa f\u00e1cil, que sua posi\u00e7\u00e3o pode estar amea\u00e7ada e automaticamente seu mecanismo de rea\u00e7\u00e3o natural (LFP) \u00e9 ativado.<\/p>\n

Ent\u00e3o sua tend\u00eancia \u00e9 reagir da mesma forma de quando sente medo ou perigo de qualquer outra coisa.<\/p>\n

Isso vale para todas as situa\u00e7\u00f5es estressantes, de medo ou raiva: desde uma discuss\u00e3o com o companheiro, sendo cobrado indevidamente por algo, levando uma “fechada” no tr\u00e2nsito, at\u00e9 sendo flagrado nas redes sociais pelo superior enquanto deveria estar fazendo um relat\u00f3rio importante. Tamb\u00e9m se aplica a situa\u00e7\u00f5es em que a pessoa se sente psicologicamente insegura, quando percebe que n\u00e3o pode confiar nos outros, expressar suas opini\u00f5es ou agir de acordo com seus valores e convic\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

As pesquisadoras Emily e Amelia Nagoski, irm\u00e3s e autoras do livro\u00a0 “Burnout: O segredo para romper com o ciclo de estresse”<\/a> escreveram sobre o LFP, trazendo importantes contribui\u00e7\u00f5es sobre o tema.\u00a0\u00a0<\/p>\n

Rea\u00e7\u00e3o de Luta (L)<\/h3>\n

Para as irm\u00e3s Nagoski, “lutar \u00e9 quando o c\u00e9rebro decide que a probabilidade de sobreviv\u00eancia diante da amea\u00e7a \u00e9 maior tentando enfrent\u00e1-la.”<\/p>\n

Se normalmente entra em modo de Luta, <\/strong>imediatamente tentar\u00e1 marcar sua presen\u00e7a enfrentando os demais<\/strong>. Pode ser agressivo e revidar ao menor sinal de perigo, mesmo que imagin\u00e1rio. Estar\u00e1 sempre na defensiva.<\/p>\n

Rea\u00e7\u00e3o de Fuga (F)<\/h3>\n

Entretanto, se a sua rea\u00e7\u00e3o natural \u00e9 fugir<\/strong> desejar\u00e1 evadir-se daquela situa\u00e7\u00e3o. Fugir ocorre quando o c\u00e9rebro decide que \u00e9 mais prov\u00e1vel que consigamos sobreviver daquela situa\u00e7\u00e3o tentando escapar.\u00a0\u00c9 o que acontece quando fugimos de um le\u00e3o.\u00a0<\/p>\n

No caso da reuni\u00e3o, pode tentar encontrar alguma desculpa para sair dela, por exemplo.<\/p>\n

Segundo as Nagoski, “fugir \u00e9 medo \u2014 tratar de evitar \u2014, ao passo que lutar \u00e9 raiva \u2014 tentar abordar \u2014, mas ambos s\u00e3o uma rea\u00e7\u00e3o ao estresse do tipo \u201cVAI!\u201d A ordem \u00e9 fazer alguma coisa.”<\/p>\n

J\u00e1 paralisar \u00e9 muito diferente.<\/p>\n

Rea\u00e7\u00e3o de Paralisar (P)<\/h3>\n
Para as Nagoski, “paralisar ocorre quando o c\u00e9rebro avalia a amea\u00e7a e decide que n\u00e3o temos agilidade suficiente para fugir ou recursos suficientes para lutar, de modo que a maior esperan\u00e7a de sobreviv\u00eancia est\u00e1 em \u201cse fazer de morto\u201d at\u00e9 a amea\u00e7a se dissipar ou algu\u00e9m chegar para ajudar.”<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Portanto, caso a sua rea\u00e7\u00e3o autom\u00e1tica \u00e9 paralisar-se, voc\u00ea ficar\u00e1 congelado. Permancer\u00e1 quieto e im\u00f3vel, praticamente invis\u00edvel. <\/strong>Dos tr\u00eas tipos, essa \u00e9 a \u00faltima esperan\u00e7a, reservada para amea\u00e7as que voc\u00ea considera mortais.<\/div>\n

Nesse caso, ficar\u00e1 torcendo para a reuni\u00e3o acabar e n\u00e3o chamar\u00e1 a aten\u00e7\u00e3o para si at\u00e9 que ela termine. Permanecer\u00e1 nela como um observador ou vigilante.<\/p>\n

A Melhor Resposta \u00e0s Amea\u00e7as<\/h2>\n

O fato \u00e9 que nosso sistema interior detector de perigo cobra uma resposta imediata<\/strong>, se n\u00e3o a damos, ficamos ansiosos.\u00a0<\/p>\n

Entretanto, nem sempre a forma como respondemos \u00e0 uma situa\u00e7\u00e3o de perigo \u00e9 interessante para outra. Se optar por Lutar<\/strong> quando devia Fugir<\/strong>, pode custar sua sobreviv\u00eancia. Se optar por Fugir<\/strong> quando o ideal \u00e9 Paralisar<\/strong> e observar o cen\u00e1rio, pode custar um bom neg\u00f3cio.<\/p>\n

Acima de tudo \u00e9 preciso desconstruir esse padr\u00e3o autom\u00e1tico LFP <\/strong>pois nem todas as situa\u00e7\u00f5es s\u00e3o potencial e realmente amea\u00e7adoras<\/strong>, muitas vezes, elas est\u00e3o ocorrendo somente na nossa mente. Em 80% dos casos, aquilo que na nossa imagina\u00e7\u00e3o configura como perigo, na realidade n\u00e3o acontece. S\u00e3o frutos de nossa leituras padr\u00f5es do contexto.\u00a0 <\/strong>Por isso o autoconhecimento emocional e a percep\u00e7\u00e3o correta das pessoas e do ambiente s\u00e3o fundamentais,\u00a0 afinal, com eles podemos realmente fazer uma leitura correta da situa\u00e7\u00e3o para sair logo desse estado.<\/p>\n

O Estado LFP<\/h2>\n

Voc\u00ea sabia que a mente \u00e9 capaz de se concentrar em poucas coisas quando estamos em modo LFP? Isso mesmo, muitas pessoas n\u00e3o percebem que quando entramos nesse estado, nossa vis\u00e3o se estreita e toda nossa aten\u00e7\u00e3o \u00e9 focalizada na situa\u00e7\u00e3o de perigo ou amea\u00e7a, deixando de lado muitos outros aspectos importantes. Principalmente, pode operar de forma mais sofisticada, sa\u00edmos do preto e branco, do oito ou oitenta. Nossos pensamentos tornam-se mais sutis, e somos capazes de lidar com ambiguidades e complexidades.<\/p>\n

O fato \u00e9 que o modo LFP \u00e9 ativado quando nos sentimos amea\u00e7ados ou em perigo, e \u00e9 uma resposta natural do corpo humano para nos proteger. No entanto, \u00e9 importante entender que, quando estamos nesse estado, nossa capacidade de racioc\u00ednio e tomada de decis\u00f5es \u00e9 reduzida, o que pode afetar negativamente nossas vidas, carreiras e neg\u00f3cios.<\/p>\n

\n

Finalmente, n\u00e3o podemos generalizar e reagir da mesma forma sempre. As circunst\u00e2ncias, as pessoas, os ambientes mudam e podemos dar respostas eficientes a cada situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Logo, \u00e9 necess\u00e1rio trazer essas rea\u00e7\u00f5es ao n\u00edvel do consciente para optar por aquela que garanta a sobreviv\u00eancia (se for o caso), mas que gere crescimento e aprendizado <\/strong>para finalmente, partir para a prosperidade.<\/strong><\/p>\n

E essa e a melhor resposta. Isso \u00e9 intelig\u00eancia positiva<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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