{"id":25813,"date":"2020-03-19T00:44:11","date_gmt":"2020-03-19T03:44:11","guid":{"rendered":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/contagio-emocional-como-combate-lo\/"},"modified":"2020-03-19T00:44:11","modified_gmt":"2020-03-19T03:44:11","slug":"contagio-emocional-como-combate-lo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/artigos\/contagio-emocional-como-combate-lo\/","title":{"rendered":"CONT\u00c1GIO EMOCIONAL: COMO COMBAT\u00ca-LO"},"content":{"rendered":"

O cont\u00e1gio emocional \u00e9 um fen\u00f4meno autom\u00e1tico. Nem todos sabem o que ele significa e, muito menos, qu\u00e3o suscet\u00edveis s\u00e3o a ele.<\/strong><\/em><\/p>\n

Assim sendo, \u00e9 importante ficar consciente ao perceber que isso est\u00e1 ocorrendo no ambiente, seja ele presencial ou online. E principalmente, n\u00e3o ajudar a agravar o problema.<\/p>\n

Por isso, a autogest\u00e3o emocional<\/a> \u00e9 fundamental. N\u00e3o se trata de passividade ou de ignorar o problema, mas sim, parar para pensar e dar melhor resposta \u00e0 crise<\/strong>.<\/p>\n

Para tanto, precisamos de estrat\u00e9gias eficientes.<\/p>\n

Dicas para Lidar com o Cont\u00e1gio Emocional<\/strong><\/h2>\n

Para n\u00e3o sucumbir ao cont\u00e1gio emocional, o primeiro passo \u00e9 fazer a gest\u00e3o das suas pr\u00f3prias emo\u00e7\u00f5es. Somente\u00a0 depois, fazer a gest\u00e3o da emo\u00e7\u00e3o dos outros.<\/p>\n

Selecionamos quatro dicas<\/strong> para auxili\u00e1-lo no combate ao cont\u00e1gio emocional negativo perante um grupo:<\/p>\n

1. Gerencie a si mesmo<\/h3>\n

Inicialmente, tenha autocontrole emocional. Mantenha-se calmo e sereno diante da situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, se mostrar p\u00e2nico, desespero ou exaspera\u00e7\u00e3o, ser\u00e1 somente mais um a disseminar o cont\u00e1gio emocional.<\/p>\n

Igualmente, pratique a autovalida\u00e7\u00e3o emocional dizendo a si mesmo: \u201cEu posso lidar com esse problema<\/strong>.\u201d<\/p>\n

Bem como, utilize a velha t\u00e1tica de respirar e contar at\u00e9 10 para diminuir a intensidade das suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

2. Gerencie os outros<\/h3>\n

Mantenha-se equilibrado, aos poucos alivie a ansiedade dos demais.<\/p>\n

Conecte-se a eles a um n\u00edvel emocional. Mostre-se compassivo, solid\u00e1rio, confi\u00e1vel e emp\u00e1tico, seja sens\u00edvel ao que est\u00e3o sentindo.<\/p>\n

Por outro lado, evite dizer no in\u00edcio para eles ficarem calmos, essas palavras poder\u00e3o deix\u00e1-los mais nervosos e agitados.<\/p>\n

Voc\u00ea pode come\u00e7ar a falar sobre o fato no ritmo deles, mas depois, v\u00e1 desacelerando.<\/p>\n

3. Mude o clima<\/h3>\n

Quando eles perceberem que voc\u00ea os compreende, \u00e9 o momento de voc\u00ea mudar o humor do grupo. Sorria, primeiro utilize palavras que acalmam como \u201cpaz\u201d<\/strong> ou \u201csereno<\/strong>\u201d, por exemplo.<\/p>\n

A medida que forem se acalmando, ficar\u00e3o mais receptivos, ouvir\u00e3o o que voc\u00ea tem a dizer e estar\u00e3o dispostos a cooperar.<\/p>\n

Nesse momento, desperte um clima positivo-realista, mostre o outro lado dos fatos e utilize palavras energizantes como \u201cextraordin\u00e1rio\u201d; \u201cperfeito<\/strong>\u201d; \u201cmaravilhoso<\/strong>\u201d ou \u201cincr\u00edvel<\/strong>\u201d.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

4. Demonstre sabedoria na solu\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Durante a conversa, use a raz\u00e3o e a emo\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> nos pensamentos, palavras e a\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Seja realista e consciente dos fatos, sem esconder ou diminuir a seriedade dos acontecimentos.<\/p>\n

Fa\u00e7a perguntas, evite dar respostas. Entretanto, se tiver contribui\u00e7\u00f5es a dar, sugira por meio de frases que iniciem com “E se….” (e se fiz\u00e9ssemos; e se tent\u00e1ssemos…).<\/strong><\/p>\n

Finalmente, \u00e9 importante lembrar que n\u00e3o temos a solu\u00e7\u00e3o para todos os problemas do mundo, mas podemos contribuir para ach\u00e1-la, em vez de fazer parte deles.<\/p><\/blockquote>\n

Lembre-se que da mesma forma que o negativo \u00e9 contagiante, a positividade, o bom-humor, o otimismo e a esperan\u00e7a tamb\u00e9m o s\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

—————————————<\/p>\n

Artigo escrito em parceria com a Profa. Ma. Elaine Dias<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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