{"id":25894,"date":"2021-03-05T22:08:46","date_gmt":"2021-03-06T01:08:46","guid":{"rendered":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/tolerancia-a-frustracao\/"},"modified":"2021-03-05T22:08:46","modified_gmt":"2021-03-06T01:08:46","slug":"tolerancia-a-frustracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/isiinfinity.com.br\/artigos\/tolerancia-a-frustracao\/","title":{"rendered":"TOLER\u00c2NCIA \u00c0 FRUSTRA\u00c7\u00c3O"},"content":{"rendered":"

A toler\u00e2ncia \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para ter sucesso na vida.<\/em><\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m disso, na psicologia sabemos que ser tolerante \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o \u00e9 um importante recurso psicol\u00f3gico para a sa\u00fade mental, a felicidade e o bem-estar. Por isso \u00e9 importante desenvolver essa habilidade, que assim como qualquer outra, requer consci\u00eancia e pr\u00e1tica deliberada.<\/p>\n

Assim, selecionamos v\u00e1rias t\u00e9cnicas para voc\u00ea come\u00e7ar a praticar a toler\u00e2ncia \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o desde j\u00e1.<\/p>\n

T\u00e9cnicas para Desenvolver a Toler\u00e2ncia<\/h2>\n

S\u00e3o sete estrat\u00e9gias<\/strong> eficientes e simples de serem aplicadas:<\/p>\n

    \n
  1. Em primeiro lugar, toda vez que perceber sentimentos de frustra\u00e7\u00e3o, pergunte-se se existe algum exagero<\/strong> nisso. Tenha expectativas realistas<\/strong> sobre voc\u00ea mesmo, sobre as pessoas e sobre o mundo.<\/li>\n
  2. Tenha di\u00e1logos compassivos consigo, como por exemplo: \u201cPosso n\u00e3o gostar disso, mas posso tolerar<\/strong>\u201d; \u201cIsso n\u00e3o \u00e9 o fim do mundo<\/strong>\u201d; \u201cSou adulto e n\u00e3o uma crian\u00e7a, posso lidar com isso<\/strong>. \u201d<\/li>\n
  3. Aceite o que n\u00e3o pode mudar<\/strong>. A vida \u00e9 cheia de atrasos e desconfortos, e \u00e0s vezes simplesmente n\u00e3o temos o que fazer em rela\u00e7\u00e3o a isso. Nem tudo est\u00e1 sob nosso controle!<\/li>\n
  4. Exercite a paci\u00eancia<\/strong>. Pessoas pacientes apresentam alto controle emocional, suportando inc\u00f4modos, experi\u00eancias dolorosas e dificuldades com maior resist\u00eancia, al\u00e9m de adiar gratifica\u00e7\u00f5es imediatas em prol de algo maior. Sobretudo, conseguem tudo isso sem compensa\u00e7\u00e3o ou consequ\u00eancias negativas, como se automedicar, comer ou beber excessivamente.<\/li>\n
  5. Pratique a toler\u00e2ncia em casa.<\/strong> Se necess\u00e1rio for, realize atividades que te causam desconforto, como por exemplo recolher os brinquedos que as crian\u00e7as deixaram esparramados pelo ch\u00e3o, ou lavando aquela lou\u00e7a na pia. Ou seja, fa\u00e7a coisas que n\u00e3o faria normalmente sem reclamar.<\/li>\n
  6. Utilize a t\u00e9cnica de exposi\u00e7\u00e3o (enfrentamento)<\/strong>, outro recurso importante. Fa\u00e7a algo pequeno que normalmente lhe deixaria irritado. Atividades como montar um quebra-cabe\u00e7as, jogar Sudoko, praticar a arte-terapia por meio de livro de colorir e etc s\u00e3o bastante interessantes.<\/li>\n
  7. Depois, interaja com outras pessoas<\/strong> que normalmente lhe deixam impaciente. Podem ser crian\u00e7as curiosas, ou ficar na companhia de pessoas mais idosas ouvindo seus conselhos, suas hist\u00f3rias e o que t\u00eam a dizer.<\/li>\n<\/ol>\n

    Enfim, estabele\u00e7a conex\u00f5es com as pessoas. No in\u00edcio pode parecer for\u00e7ado, mas com a pr\u00e1tica e o tempo, haver\u00e1 um interesse genu\u00edno da sua parte, afinal, as crian\u00e7as s\u00e3o uma m\u00e1quina de aprendizado e os mais idosos, possuem grande sabedoria.<\/p>\n

    Como seria sua vida de tivesse mais Toler\u00e2ncia \u00e0 Frustra\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n

    Para finalizar, pense em algo que tem lhe causado mais frustra\u00e7\u00e3o ultimamente e imagine em como seria se essa situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o lhe incomodasse mais. Dentro de voc\u00ea o que poderia lhe ajudar a superar?<\/strong> Finalmente responda: ao ser mais tolerante, voc\u00ea teria melhores resultados?<\/p>\n

    Certamente voc\u00ea concluir\u00e1 que \u00e9 poss\u00edvel virar a p\u00e1gina e seguir com a sua vida mesmo n\u00e3o conseguindo exatamente o que gostaria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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