DICAS DE COMO COMBATER A FADIGA PROFISSIONAL

Fadiga

Sente-se cansado o tempo todo?

Se você se sente extremamente cansado o tempo todo, com falta de energia e cansaço físico e mental, muito provavelmente você está sofrendo de fadiga.

O que Provoca a Fadiga

Segundo a Classificação Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde (CID 10), a Fadiga se distingue do cansaço comum, é um cansaço constante acumulado ao longo de mais de seis meses em situações de trabalho. É algo que mesmo após um período de descanso (repouso, dormir à noite), não passa.

Alguns fatores do trabalho podem contribuir para a fadiga, dentre eles o ritmo acelerado de trabalho (sem pausas), trabalho, repetitivo, excesso de horas extras, trabalhos em turnos, etc.

As mulheres são mais fatigadas do que homens devido a dupla jornada – entre aos afazeres domésticos e o trabalho.

6 Sintomas estão Relacionados a Fadiga

  1. Insônia.
  2. Dificuldade de concentração.
  3. Perda ou ganho de peso.
  4. Cefaleia.
  5. Dores musculares.
  6. Irritabilidade.

8 Dicas para Combater a Fadiga

Para combatê-la e retomar o autoequilíbrio, é preciso mudar hábitos nocivos recorrentes.

Ao longo de meu trabalho como pesquisadora do Estresse e Qualidade de Vida, já que minha tese de doutorado foi relacionada a isso, concluí que pequenas alterações na vida cotidiana podem reduzir a fadiga.  Seguem 8 dicas importantes que podem trazer grandes ganhos e reduzir a fadiga:

  1. Fazer exercícios físicos, uma simples caminhada pelo bairro ajuda muita.
  2. Não pular refeições e ou ficar longas horas sem comer.
  3. Ter períodos de lazer e descanso junto a amigos, familiares e pessoas que aprecia.
  4. Ter autocontrole emocional para lidar com os desafios da vida.
  5. Ver mais coisas boas e não somente as negativas dos acontecimentos.
  6. Delegar atividades que possam lhe deixar menos sobrecarregado.
  7. Ter uma agenda realística. Planeja e cumpra.
  8. Ter rápidos intervalos de descanso entre uma atividade e outra.

O Preço do Desequilíbrio

A vida conturbada que vivemos normalmente tira nosso equilíbrio, nos levando a atuar entre extremos.

Uma hora atuamos além do limite da nossa capacidade, nos sentimos energizados e vivos, um misto de ansiedade e estresse bom (eustresse) – mas ficamos assim tempo demais, como um carro rodando com a capacidade máxima do motor. Obviamente que não é possível atuar assim o tempo todo e esse produtividade e ação máximas nos cobram um preço alto: ficamos fadigados!

A consciência de que tudo isso nos faz mal é um grande passo. O segundo passo é a mudança. Muitas pessoas conseguem retomar o equilíbrio sozinhas, simplesmente mudando seus hábitos!

One thought on “DICAS DE COMO COMBATER A FADIGA PROFISSIONAL

  1. Avatar
    Marcelo Pinto Athayde says:

    A grande dificuldade está em administrarmos nosso tempo em função dos compromissos já assumidos, quando atuamos no eustresse e dependemos dos mesmos para sobreviver, achando que conseguiremos sem pagarmos um alto preço na saúde! Muito bom doutora.

    Um abraço

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Aviso Legal: O resultado individual varia conforme o nível da habilidade aprendida, a dedicação e o esforço de cada participante. Dispensar

X