RESILIÊNCIA: 10 DICAS DE COMO DESENVOLVER

RESILIÊNCIA: 10 DICAS DE COMO DESENVOLVER

Significado de Resiliência

A palavra tem origem no latim “resílio” que significa “voltar atrás”.

É um termo comumente utilizado na física para descrever a capacidade de um corpo de voltar ao seu estado natural após sofrer um choque ou deformação. Na psicologia e na administração, a palavra resiliência é utilizada para demonstrar a capacidade de uma pessoa lidar com os problemas e conflitos, de vencer obstáculos e trabalhar com situações de pressão, sem sucumbir a elas.

Resiliência é a capacidade de superação.

Ser Resiliente

Fatores familiares como equilíbrio, estabilidade, respeito mútuo, apoio e suporte afetivo transmitido pelos progenitores contribuem significativamente para tornar uma pessoa mais resiliente.

O ideal é que todo ser humano aprenda a ser resiliente desde cedo, mas quando não foi educado para isso, ele pode estar resiliente durante a vida.  Prova disso é que durante os anos 1970 psicólogos e pedagogos buscaram compreender como crianças de rua que sofriam maus tratos e abusos superavam seus traumas e se tornavam adultos saudáveis.

Resiliência, portanto, é uma competência emocional que pode se aprendida, não é uma característica somente de algumas pessoas.

Pessoas Resilientes

Cada pessoa possui um grau de resiliência, que pode variar de acordo com sua experiência individual.

Para cada situação negativa apresentada, a pessoa resiliente se recompõe, adaptando-se e se moldando à nova realidade, atribuindo sentido ao seu sofrimento e redirecionando-o de forma a enxergar algum benefício daquela experiência.

Ao passar por eventos adversos além de os enfrentarem,  saem transformadas e acrescidas positivamente da situação.

São aquelas que enxergam um desafio diante da adversidade, enquanto outros menos resilientes enxergam perigo e ameaça na mesma ocasião.

É o exemplo de uma demissão, enquanto um profissional pode se deprimir e se ressentir da situação, outro pode se motivar a procurar um novo emprego. Isso se aplica a inúmeras situações como perder um cliente, ter um projeto recusado, acumular algum prejuízo.

Sabe-se que pessoas resilientes na área pessoal também o são na área profissional. Por isso, a resiliência é uma lição que deve ser aprendida dentro de casa.

Manter o lar e a família em harmonia é o ponto de partida e de apoio para recuperação das situações negativas. Outros fatores pessoais auxiliam no aumento da resiliência. É o caso do planejamento, fazer planos diminui a chance de erro reduz a ansiedade. A prática de esportes, relaxamento e meditação aumentam o ânimo e a disposição já que elevam os teores de endorfinas, hormônios que proporcionam sensação de bem-estar.

A resiliência é uma competência que traz inúmeros benefícios para o profissional e para as organizações, por isso muitas delas investem em programas de treinamento para desenvolver essa habilidade em seus colaboradores.

De tão importante, na Psicologia Positiva, a resiliência é um dos fatores do Capital Psicológico Positivo.

10 Dicas de Como Desenvolver a Resiliência

Sequem 10 dicas para você desenvolver sua resiliência:

  1. Aceitação da realidade para enfrentar o problema.
  2. Domínio e conhecimento das emoções como medo, tristeza, raiva e inveja que paralisam as tomadas de decisões.
  3. Conscientização dos pontos fracos para tentar minimizá-los.
  4. Ter pensamentos corretos do tipo “Como posso sair dessa situação? O que posso fazer para resolver esse problema?”
  5. Aumentar o conhecimento sobre a situação, quanto mais se sabe, mais aumenta a autoconfiança.
  6. Entre pensar negativo e positivo, opte pelo segundo, ser otimista (e não alienado) é fundamental para superação de crises.
  7. Não se deixar levar por opiniões alheias, daqueles que dizem “isso não vai dar certo”.
  8. Não acreditar em velhos paradigmas como “santo de casa não faz milagres”.
  9. Ser criativo, não ter receio de inovar e experimentar novas tentativas.
  10. Não se vitimizar nem ter uma mente fracassada, os fracassos são momentâneos.
A resiliência pode ser aprendida, podemos estar mais resilientes. Sobretudo,  é um exercício a ser feito durante toda a vida.

Leia sobre o Otimismo, que está relacionado à Resiliência:

OTIMISMO EM FOCO: CONHEÇA TÉCNICAS CONTRA O PESSIMISMO

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