O otimismo é absolutamente necessário em tempos difíceis.
Primeiramente é importante esclarecer que otimismo não é sinônimo de irrealidade ou de carinhas amarelas sorrindo.
O tema foi profunda e seriamente estudado pelo PhD. e fundador da Psicologia Positiva, Martin Seligman durante 25 anos, defendendo o otimismo como aprendido, relacionado aos estilos explicativos.
Em segundo lugar, é natural e até mesmo salutar, que tenhamos em alguns momentos, ideias pessimistas.
O problema é quando elas se tornam recorrentes e passamos a enxergar tudo de maneira permanentemente negativa pensando coisas do tipo:
– “Sou um fracassado; – Nunca vou sair dessa; Minha vida está acabada; Nunca mais vou arrumar um emprego. Nada será como antes.”
Portanto, não estamos falando do otimismo absoluto e incondicional que deve ser aplicado em todas as situações, mas sim do otimismo flexível.
Falamos daquele ao qual podemos recorrer em algumas situações e ao qual também não devemos recorrer!
Otimismo em Foco
– Você se desalenta com facilidade?
– Quando você pensa no futuro sua mente é inundada com pensamentos ruins e catastróficos?
Se as suas resposta foram “sim” ou “sim, na maioria das vezes”, provavelmente você cultiva o pessimismo na maior parte do tempo.
E isso pode se tornar um hábito de mente arraigado que tem como consequências o humor deprimido, a resignação e até mesmo saúde física fraca.
Entretanto, ser otimista não significa sorrir o tempo todo ou ver o mundo com lentes cor de rosa, como aqueles que têm a Síndrome de Pollyanna, procurando extrair algo de bom e positivo em tudo, – mesmo nas coisas mais absurdamente tristes ou desagradáveis.
Quando Não Devemos Recorrer ao Otimismo
Existem situações às quais não devemos recorrer ao otimismo, é o caso de um acidente automobilístico, de morte da família ou de um divórcio difícil.
Uma pequena dose de pessimismo é útil em algumas situações.
E o mais incrível é que ele é especialmente importante quando justamente quando nos sentimos otimistas demais.
É o exemplo de um negócio no qual nos saímos bem anteriormente e temos altas expectativas de sermos bem-sucedidos novamente; podemos esbanjar autoconfiança, sentirmo-nos superiores e ficar muito relaxados.
Ou até mesmo em na situação de pandemia do novo coronavírus, em que podemos acreditar que não seremos contagiados porque somos fortes e diferentes dos demais; e não tomarmos as devidas precauções e deixarmos de seguir as recomendações das autoridades.
Nesses casos, a dose certa de pessimismo pode nos deixar alertas e nos dar uma percepção mais exata da realidade.
Otimistas x Pessimistas
Otimistas e pessimistas passam pelos mesmos contratempos, adversidades e tragédias da vida, mas os primeiros conseguem enfrentá-los da melhor forma.
Para Seligman, os pessimistas acreditam que os infortúnios durarão a vida toda e que não há nada que possam fazer...
“Isso é para sempre” – é o que pensam – e tudo isso acontece por culpa deles próprios. E quando pensam assim, adquirem o que chamamos na Psicologia Positiva de Desamparo Aprendido.
Já os otimistas, quando passam por adversidades idênticas, pensam de maneira diferente.
Para eles, os problemas ou as derrotas são passageiros, não atribuem a si a culpa do que está acontecendo e tendem a pensar: “É só o momento, isso vai passar”.
Consequências
A forma com que pensamos a respeito da situação têm consequências em várias áreas da vida.
Pesquisas da Psicologia Positiva revelam que pessimistas se entregam mais aos problemas e sentem-se mais deprimidos, enquanto os otimistas saem-se melhor nos estudos, no trabalho, nos esportes, têm mais saúde e experimentam mais emoções positivas como o perdão e a gratidão.
E se ambos aspiram um cargo melhor, os otimistas geralmente triunfam mais.
No entanto, ninguém está fadado a ser pessimista para sempre. Todos temos o poder de mudar nossos pensamentos, pensar de forma realista e otimista.
Em momentos de grandes provações e adversidades comece dizendo a si mesmo: “Isso não é minha culpa; Isso vai passar.”
Não é uma solução definitiva, mas posso garantir que é um bom começo para se tornar mais otimista.