Mindfulness: viver a vida em sua plenitude.
Você esquece o nome de uma pessoa assim que o ouve? Guarda o lixo na geladeira e joga a caneca que acabou de comprar no lixo? Quebra ou esbarra nas coisas frequentemente?
Quando isso acontece você não está vivendo o presente, está com sua mente acelerada e ocupada com outras coisas, está no “piloto automático”.
Grande parte de nosso sofrimento ou de problemas pessoais, interpessoais e sociais ocorrem por não estarmos com nossa mente no aqui e agora.
Por certo isso ocorre porque a maioria de nós vive em ambientes acelerados, dinâmicos ou complexos, o que nos faz agir de forma irrefletida. Neles estamos com o corpo presente, mas a nossa mente está pensando no passado ou ansiosa com o futuro. Isso ocasiona muitos problemas.
Consequências de Não Viver o Presente
Com isso, agimos de forma inconsciente, ficamos distraídos e não prestamos atenção no momento. Não só deixamos de perceber a nós mesmos, como também ficamos insensíveis ao que se passa com as outras pessoas do nosso círculo de relacionamento. Mesmo que elas sejam importantes para nós.
Da mesma forma, não observamos os acontecimentos que se passam à nossa volta e por isso, muitas vezes, deixamos de fazer as escolhas certas. Simplesmente “deixamos nos levar”.
Desse modo, as distrações, as preocupações e os nossos hábitos muitas vezes nos fazem divagar… Mas não é prudente agirmos mecanicamente quando estamos fazendo ou decidindo algo importante.
Em outras palavras, para viver e não somente existir, é preciso atenção e concentração no tempo presente.
Por isso, para combater essa dispersão da mente, a Psicologia Positiva utiliza o Mindfulness, uma prática que serena a nossa mente e promove significado ao que vivenciamos. Com ela nos tornamos conscientes de momentos que normalmente passam despercebidos.
O que é Mindfulness
Para esclarecer, Mindfulness é o mesmo que Atenção Plena. Ele veio contrapor a situação de dispersão e impermanência.
Sua prática regular permite o controle sobre a própria mente, refletindo nas emoções e comportamentos, aumentando a autopercepção, a autorregulação e o bem-estar.
Segundo a filosofia oriental, o Mindfulness é um conjunto de técnicas meditativas, contemplativas ou movimentos lentos, suaves, relaxados ou coordenados associados à técnicas de respiração. Logo, Yoga, artes marciais como Tai Chi são exemplos nesse sentido.
Essas técnicas nos ajudam a prestar atenção às situações simples que vivenciamos é o suficiente para torná-las mais prazerosas e interessantes. É o caso de comer uma fruta, sentir um perfume ou contemplar uma obra de arte.
Nesse sentido, o presente torna-se um presente.
O que a princípio pode parecer simplório, é o início para as mudanças em nossas mentes e por consequência, em nossas vidas.
